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小区开封健身器材该怎么用?

文章来源:http://kf.zzhwjsqc.com/news58649.html 发表时间:2019-3-20 17:30:00

开封健身器材购买选佳阳健身器材,郑州佳阳健身器材提供开封健身器材厂家等相关信息发布和资讯展示,产品面向开封的小区、广场供货,质量可靠,价格优惠欢迎来询!

  在郑州,几乎每个小区,都有公共健身器材,但是你可知道,如果操作不当,很容易弄伤自己哦,之前也看到过因为不当使用造成伤害的案例,今天郑州开封健身器材厂家就来科普一下,开封小区健身器材的使用小常识。

  1、扭腰器

  增强腰部和腹部肌肉力量,改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性,旋转幅度不要超180度,使用时注意放慢速度,并且手一定要紧握栏杆

  2、太空漫步机

  锻炼下肢肌肉的灵活性,促进心脑血管系统及心肺呼吸系统的健康,频率为3-4秒/次,幅度不宜过大,为45度左右

开封小区健身器材该怎么用?

  3、蹬力器

  加强腿部锻炼效果,对关节有保护作用,锻炼时腿部微微弯曲,尽量不让推蹬与座椅有接触,使用时用双手扶好支撑杆,髋骨软化的病人不宜进行这项运动。

  4、健骑机

  适合颈肌、腰肌有劳损的人群,椎间盘突出者不要使用这类器械。

  5、上肢牵引器

  类似接受牵引治疗,能拉伸肌肉预防椎间盘突出,通过手臂的上下交叉运动,使肩关节的肌肉得到锻炼,臂力不足者谨慎使用。

  运动前注意事项

  1.运动前要热身,充分活动全身主要关节。

  2.运动后需要调整,缓慢走动几分钟再停下来。

  3.掌握好运动量,循序渐进,量力而为。锻炼过程中脉搏不宜超过120下/分钟,如每天的总运动时间不宜过长。

  儿童使用健身器材须谨慎,这些健身器材都标有适用年龄,儿童使用需有家长陪伴,以下禁止儿童使用的器材,希望家长们能引起重视

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