新闻分类
联系我们
联系我们
郑州佳阳体育设施销售有限公司
全国热线: 18037579677
公司地址:郑州京港澳高速航海东路出口向西四港联动大道
电  话:18037579677
传  真:
邮  箱:

如何使用仰卧板及压腿这类开封室外健身器材

文章来源:http://kf.zzhwjsqc.com/news65880.html 发表时间:2019-4-10 15:14:00

开封健身器材购买选佳阳健身器材,郑州佳阳健身器材提供开封健身器材厂家等相关信息发布和资讯展示,产品面向开封的小区、广场供货,质量可靠,价格优惠欢迎来询!

    在使用开封室外健身器材中的仰卧板练习时先要将脚放好,脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度,然后身体往后躺。头不需要靠在仰卧板上,有些人是整个身体都直接躺在仰卧板上,这样的方法是不对的。做使用这类开封室外健身器材做仰卧起坐时人要躺下,重心下降,手放在耳朵处,慢慢起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿,是要卷腹,然后慢慢把身体下降回原位,当背部贴到仰卧板时,便可以开始下一个循环的动作,在做仰卧起坐时是把腹部卷起来。而不是把腰抬起来,把腰部抬起来的做法是不正确的,首先那种做法不是锻炼的腹肌,而是骼腰肌。

    常坐办公室的人都清楚很多时候在办公室一坐就是一天,很少运动。随着小区设施的增多,现在很多小区的室外开封健身器材越来越多,方便了很多人练习,如果白天您不怎么运动,下班回家路过小区的室外健身器材去大可以锻炼上20、30分钟,这对身体是有一定好处的。今天小编主要和大家说一下常见的这类室外健身器材——压腿器的使用:

    压腿器作为室外健身器材中比较常见的一种,压腿杠的锻炼效果非常明显也非常简单。非常多的人都喜欢使用,而且压腿是很多运动的前体热身运动,可以拉伸腿、腰部以及各个关节的肌肉和韧带,能够很好的改善其弹性,很好的增强身体的柔韧性和灵活性。使用的时候将单腿的足跟搁在横杠上面,将腿伸直用手轻轻按压膝盖即可。在过程中尽量将上体前去,将头部靠近自己的腿部。

开封室外健身器材哪里卖?郑州佳阳室外健身器材厂家专业承接小区、广场、户外等场所健身器材.开封健身器材厂家电话:18037579677

相关新闻
相关产品