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总结开封户外健身器材厂家产品使用禁忌

文章来源:http://kf.zzhwjsqc.com/news68137.html 发表时间:2019-4-17 10:07:00

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 1、扭腰器功能:开封户外健身器材厂家使用此类器材可让腰部、背部肌肉放松。

  禁忌:旋转幅度莫超过180°。

  中老年人在练习扭腰器时,要注意控制扭动的幅度,速度要慢,动作要轻柔,否则有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180°,频率以控制在3~4秒完成一次为宜。

  2、漫步机功能:主要用于锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

  禁忌:切忌摆动幅度过大。

  漫步机是受欢迎的健身器材之一,因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。

  但是,老年人肌肉老化,柔韧性差,活动幅度会受到限制,一旦双腿摆动的幅度过大、速度过快,就容易拉伤脊柱附近的肌肉,或导致关节磨损加重。

  有的老人喜欢双腿一起晃悠,这是很危险的,容易重心不稳,一旦失手摔下,首先受伤的就是后脑。老年人操作漫步机时,适宜的摆动幅度为45°左右,频率为3~4秒/次。

  3、上肢牵引器功能:主要用于锻炼上肢和肩背部肌肉,缓解肩周炎和腰椎间盘突出。

  禁忌:上肢力量不足者不能做。

  有些老年人身体没有那么柔软,不适合玩扭动幅度太大的健身器械,而上肢牵引器的缓慢牵拉动作能让肩周肌肉得到放松,作为一种辅助治疗手段,对中老年人常见的肩周炎很有帮助,还可以起到预防椎间盘突出的作用。

  户外开封健身器材厂家建议那些手力不够的老年人不要进行这项运动。要测试自己的手力如何,可以把能否做引体向上作为标准,如果连一个引体向上都无法完成,还是选择别的拉伸运动。

  4、蹬腿器功能:主要用来锻炼腰部和下肢的力量。

  禁忌:有关节疾病者不宜使用蹬腿器。

  有的老人平时常有膝关节痛、上下楼梯觉得腿脚无力等症状,以为用蹬腿器锻炼一下,就能增强腿部力量。

  然而,有以上症状的老人很可能患有髋骨软化症,本来髋关节的负重功能就不好,再用运动强度较大的蹬腿器,很容易损伤伸膝肌群,反而加重原有症状。

  5、健骑机功能:增强心肺功能,提高上肢、腰部、腹部、腿部、背部肌肉力量和四肢协调能力,对四肢及腰背酸痛等有康复作用。

  禁忌:腰椎间盘突出者别碰健骑机。

  这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如果病情已发展到椎间盘突出的话,千万不要使用这类器械,因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

  6、划船器功能:主要用来锻炼手臂力量、背阔肌和动作协调能力,缓解腰背酸痛。

  禁忌:动作间不要出现停顿。

  划船器能让脊背在体前屈和体后伸的过程中大范围地活动,同时有效增强脊柱各个关节的弹性和韧性,缓解腰背酸痛。

  开封户外健身器材厂家提醒在练习时要注意动作的连贯性,每一个蹬伸动作间不要出现停顿,而且动作一定要到位,否则相关的肌肉无法得到充分锻炼。

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